ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑで紹介
さつまいもﾀﾞｲｴｯﾄ
茨城訛のﾈﾀでおなじみ､赤いﾌﾟﾙﾄﾆｳﾑさんは､
さつまいもﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!!
今回紹介された中で､一番手軽でしたね｡しかも効果大｡
一日の三食の内一食を､蒸したさつまいものみにするだけ｡
酢野菜と違っておいしいですから､楽です｡
ｸﾛﾛｹﾞﾝ酸を多く含み､
抗酸化作用があるそうです｡
また､糖分の吸収を遅らせる働きがあるそうです｡
注意点は､さつまいもの皮も食べる事｡
ﾔﾗﾋﾟﾝが多く含まれているためです｡
ﾔﾗﾋﾟﾝは､便をやわらかくして､便通を良くする作用があります｡
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あと､蒸し器が要りますね｡色々あります｡
今は､電気蒸し器なんてあるんですね…
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IH対応のﾀｲﾌﾟです
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圧力鍋ﾀｲﾌﾟもあります
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