黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄの豆知識

【黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄの具体的方法は】
●1日70gの黒豆を料理に加えます｡
●黒豆茶にして飲む方法
急須に大さじ2･3杯の黒豆を入れ､お湯を入れ3~5分程待ってから頂きます｡
●料理が面倒なら､市販品を利用するのも良いでしょう｡

【効果】
●黒豆に含まれる実に豊富な成分により､ただ痩せるのではなく健康的に痩せることができます｡
●悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らし､善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増やします｡
●黒豆には､ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ･ｻﾎﾟﾆﾝ･ｱﾝﾄｼｱﾆﾝなどが豊富に含まれています｡効果は以下の通りです｡

『ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝの効果』
●更年期の諸症状を緩和します｡
●高血圧や肥満などの生活習慣病を未然に防ぐ役割があります｡
『ｻﾎﾟﾆﾝの効果』
●高血脂症を予防し､脂肪の代謝を促すことにより肥満を防止します｡
『ｱﾝﾄｼｱﾆﾝの効果』
●ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙの一種｡活性酸素を除去します｡
●血液をさらさらにし体脂肪を抑えることにより､動脈硬化などの生活習慣病を予防します｡
『大豆たんぱく質の効果』
●良質なたんぱく質を豊富に含んでおり､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの調整や肥満･老化の防止効果があります｡

【注意点】
●早く痩せたいという理由で､まとめ食いや食べ過ぎると逆に太ります｡1日の摂取量70gを守りましょう｡
●高級黒豆もありますが､値段にかかわらず効果は同じです｡
●適度な運動も心がけましょう｡