【さつまいもﾀﾞｲｴｯﾄの具体的方法は】
●皮つきの蒸したｻﾂﾏｲﾓ150gを､昼か夜いずれか食事に置き換えて食します｡
【効果】
●さつまいもは消化吸収がゆっくりなので､腹もちが良く空腹感を和らげます｡
●食物繊維が豊富で便秘を解消します｡
●ｸﾛﾛｹﾞﾝ酸の働きで糖分の吸収を抑えます(抗酸化作用)
●含まれるｶﾘｳﾑにより､むくみ解消や血圧を下げるなどの効果が期待できます｡
【注意点】
●間食ではなく､あくまで1食をさつまいもに置き換えます｡
●皮は非常に栄養価が高いので皮ごと蒸して食べます｡
【調理例】
きれいに水洗いし､水を含ませたﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙで包み､さらにｻﾗﾝﾗｯﾌﾟでまいてﾚﾝｼﾞにかければOK !
※このさつまいもﾀﾞｲｴｯﾄは､2010年4月6日放送のﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ(女性芸能人ﾀﾞｲｴｯﾄSP)で､お笑い芸人･赤いﾌﾟﾙﾄﾆｳﾑさんが挑戦していたものです｡
●皮つきの蒸したｻﾂﾏｲﾓ150gを､昼か夜いずれか食事に置き換えて食します｡
【効果】
●さつまいもは消化吸収がゆっくりなので､腹もちが良く空腹感を和らげます｡
●食物繊維が豊富で便秘を解消します｡
●ｸﾛﾛｹﾞﾝ酸の働きで糖分の吸収を抑えます(抗酸化作用)
●含まれるｶﾘｳﾑにより､むくみ解消や血圧を下げるなどの効果が期待できます｡
【注意点】
●間食ではなく､あくまで1食をさつまいもに置き換えます｡
●皮は非常に栄養価が高いので皮ごと蒸して食べます｡
【調理例】
きれいに水洗いし､水を含ませたﾍﾟｰﾊﾟｰﾀｵﾙで包み､さらにｻﾗﾝﾗｯﾌﾟでまいてﾚﾝｼﾞにかければOK !
※このさつまいもﾀﾞｲｴｯﾄは､2010年4月6日放送のﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ(女性芸能人ﾀﾞｲｴｯﾄSP)で､お笑い芸人･赤いﾌﾟﾙﾄﾆｳﾑさんが挑戦していたものです｡
| さつまいもﾀﾞｲｴｯﾄの豆知識 |